O Sol: como todas sabemos, o sol pode ser o nosso melhor amigo, mas também o nosso pior inimigo. Depois de um Inverno sem sol é bom que o nosso corpo se habitue lentamente a este nosso amigo. Devemos evitar o sol entre as 11h da manha e as 16h, pois nesta intervalo os raios solares são muito fortes e fazem mal a todo o nosso corpo.
A Alimentação: a melhor forma de hidratarmos o nosso corpo por fora é começar a hidratá-lo por dentro. A nossa alimentação é fundamental para que tal aconteça. Os alimentos que devemos consumir são: água (mínimo de dois litros por dia) e bebidas naturais (sumos de frutas, sumo de pepino [ajuda a crescer o cabelo e ainda o fortalece], leite), frutas (maça, laranja, abacaxi, melancia, melão, banana) verduras e legumes (alface, tomate, couve-flor), cereais integrais e pão escuro, peixe e carnes magras, e sobremesas à base de frutas. Devemos evitar: as carnes gordas, os queijos gordos, os fritos e os molhos, os bolos
e os refrigerantes. Seguir uma dieta equilibrada é muito importante, por isso não nos podemos esquecer de variar a nossa alimentação, pois esta é a chave para uma boa alimentação.
O Corpo: porque só uma boa alimentação não chega, é também muito importante: evitar vestir roupas justas (para que haja uma melhor circulação sanguínea), usar bastante protetor solar durante o dia e meter um bom creme hidratante à noite. Devemos também proteger o nosso cabelo dos raios solares, mas usar apenas um elástico todos os dias não é a melhor opção, porque assim corremos o risco de os quebrar. Boas opções para proteger os cabelos são os chapéus-de-sol para a cabeça, um lenço atado á pirata ou uma trança solta.
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